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产后健身运动为什么没效果 如何提高产后瘦身速度

发布时间 : 2019-09-29 09:14:27

  产后需要很好的休息,这样才能更加快速的瘦身,但是如果只是躺在床上的话很容易身材走形,想要回复以前的身材就需要健身,但是有些女性健身却没看出效果,那么产后健身运动为什么没效果?和小编一起去了解一下吧。

  产后健身运动为什么没效果

  明明有在健身,为什么线条一直不明显?这应该是许多运动者的困境,自认已经很努力了,但身体却很诚实,没增加多少肌肉,外型一点也没改变。

  营养师分析认为原因就在于营养补充不够,以及缺乏重量训练。想要透过运动来改善外观,拥有肌肉线条,甚至胸肌、人鱼线、马甲线等,两大关键在于「肌耐力」与「肌肉/脂肪比」。

  「肌耐力」必须透过重训运动,但许多民众属于轻度运动,周一~周五工作忙碌,只能利用例假日来慢跑、骑单车,但运动强度根本不够,且容易肌肉酸痛,无法持之以恒。

  如何提高产后瘦身速度

  产后快速减肥法

  想要保持身材,我们可以借助外力帮助我们减肥。比如进行减肥。能够促进身体内血液的循环,能够提高自身的新陈代喜,对于体内脂肪的燃烧有很大的帮助。也是对于我们身体内部穴位的刺激,也会刺激荷尔蒙分泌。

  心态的调整

  相信很多人都挺说过产后抑郁症。产后抑郁症是由于女性的心情没有及时得到调整,自己太过于紧张,对于自己生活环境以及身材的变化,没有及时适应,最终就出现产后抑郁的问题。一旦心情低落,自己就不想要活动,自身的脂肪累积也会更快。

  进行母乳喂养

  女性进行母乳喂养是一个伟大的行为。母乳中含有的营养物质是其他的奶粉无法代替的。对于想要产后回复身材的女性,进行母乳喂养也是减肥的一种方式。当宝宝在吮吸自己的乳汁时,产妇自身也会出现能量消耗,那么就能够减肥。

  合理安排运动

  女性想要减肥,还是需要从运动开始。女性们制定合理的运动减肥计划,让自己能够更好的塑身。对于剖腹产的女性来说,运动减肥计划可以推迟到产后的第三个月。对于顺产的女性,我们建议女性们可以选择在产后的第二个月开始进行运动减肥。

  以上就是小编带来的全部内容了,如果还想了解更多相关资讯,请继续关注小编的后续文章,希望小编的文章对你有所帮助。


  (文章来源:3158母婴网)

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